قبل بارداری ۶۲ بودم بعد زایمان ۸۶ شدم کم نمیکنم هیچ زیاد شده وزنم خیلی سزارین شدم شکمم خیلی بزرگ مونده انرژی زندگی از دست دادم 😔

دخترا حتما تو دوران بارداری ورزش کنین و زایمان طبیعی انجام بدین من سر دخترم همین بلا سرم اومد بعد دوسالگی 20 کیلو کم کردم که البته 14 کیلو برگشت بارداری حساسترین دوره زندگیتون که باید با ورزش و رژیم درست طی بشه نه دوره بخور و بخواب و لوس بازی

حالا ما خودمون رو میکشیم وزنمون بره بالا نمیره!😢 ۵۰ بودم قبل بارداری
الان هفت ماهه باردارم ۵۶ شدم🤕

رژیم شیردهی از سایت اوما بگیر

من قبل بارداریم ۶۲ بود تو بارداریم ۷۵ شدم بعد از زایمانم ۵۷ شدم الان دوباره ۶۲ شدم

عزیزم میتونی ورزش کنی
ت خونه روزی نیم ساعت
چهار روژ هفته
ورزش های متمرکز ب شکم و‌پهلو و هوازی

و میتونی رژیم شیر دهی هم بگیرید عزیزم....

کانال داریم روبیکا
مطالب کاربردی میزاریم و رضایت
اگر دوست داشتید عضو بشید
یا برنامه خواستید
پیام بدین

برنامه ها همه طبق متابولیسم بدن خودتون نوشته میشه


@Ns_A_Fh_79

گن بستی؟!

مگه سزارین یا طبیعی زایمان کردن تو کاهش وزن موثره؟

عزیزم من قبل بارداری ۶۴ بودم بعد بارداری ۹۳ شدم بعد زایمان ۸۰ الان بعد ۵۰ روز ۷۴ شدم ولی رژیم گرفتم هرروزم تو خونه ۲۰ دیقه تا نیم ساعت ورزش میکنم

حق داری عزیزم قابل درک باور کن فقط به نظر من باید اصولی تمرین کنی و یکم به خودت و بدنت فرصت استراحت بدی، کم کاری نکردی یه موجود تو بدنت 9 ماه پروروندی و الان هم داری ادامه میدی... میگن تنفس درست شکمی باعث میشه عضله هایی که از هم فاصله گرفتن برگردن سرجاشون راجع به این نوع ورزش ها پرس و جوکن، توی خونه هم میتونی انجام بدی

ورزش کن عزیزم کم کم درست میشه