روز چهاردهم چطوره؟؟؟ کسی رژیمشو شکسته؟ وزن تون چند شده ؟؟؟
مولفیکس #مولفیکس#مولفیکس#

من با یکم کم کردن تنقلات و ریزه خواری و ورزش طی ۸ ماه ۹ کیلو کم کردم خیلی آروم آروم نه اذیت شدم نه بدنم بهم ریخت خیلی راضیم ورزش خیلی تاثیر داشت برام

من کمتر از یه هفته است شروع کردم
فست ۲۴
۱۶
قاطی پاتی
ولی اون وسط فست چیت هم داشتم.
و ۱۰۰ درصد نبودم
پریود هم شدم
شاید ۴ روز یا ۵ روز باشه
۲ کیلو کم کردم

مهم تر از همه اینکه واقعا حجم معده ام کم شده
دیشب مهمان بودم عادی خوردم
تا صبح داشتم میترکیدم
دیدم با کم خوری اوکی ام‌
نوشابه و بستنی و این چیزا هم زیاد بود در دسترس.ولی اصلا مزه هم نکردم

من دیشب بعد ۱۲روز رژیم زیاد خوردم امروز فست ۱۶ ساعته شدم

من میشکنم در حد خوراکی😃😃مثلاً دیشب آب طالبی وکیک هویج وگردو وبستنی درست کردم برا همه خوردن سهم خودم گذاشتم الان خوردم ولی دیگه نمیخورم چیزی امروز مگر پروتیینی یأ سالادی

من دیگ ریزع خواری ندارم
همون کالری کم هم میخورم ، سیر میشم ، بعد با خودم میگم نکنه زیاد خوردم