دوستان سلام اول هفته تون بخیر و شادی
من امروز وارد ماه پنجم شدم بعد ۴ کیلو توی این چهار ماه اضافه کردم ولی دکترم بهم گفت که خیلی اضاف کردم آیا کسی بوده مث من که دکترم اینجوری بهش گفته باشه ؟
الان واقعا با استرس چیزی میخورم که مبادا وزنم اضاف شه 🥺🥺

به وزن اولیه بستگی داره، بعضیا رو میگن خیلی باید زیاد کنی، بعضیا رو میگن باید کم کنی، من خودم یکم اضافه وزن داشتم گفت باید خیلی کم اضافه کنی، ماهی یک کیلو، ولی تا الان که اضافه نکردم، از بس تهوع و مشکلات گوارشی داشتم

تنقلات و اینا زیاد نخور مواد مغذی بخور

من امروز رفتم بهداشت گفت اصلا نیم کلو هم وزن اضاف نکردی سه ماه اخر مهمه که باید وزن اضافه کنی

انواع میوه سبزی مغزیجات مرغ و گوشت بخور فقط نون و برنج رو کمتر کن چون خواص خاصی ک ندارن چاق هم میکنن