سلام مامانا من الان ۳۹هفته ۳ روز هستم چه کارهای انجام بدم زودتر دردام شروع بشه
فقط از صبح است درد زیرشکم هستم



پوشک
شیرخشک

پیا ده روی با گامهای بلند یعنی زانوهات بیار تا بالا نزدیک شکمت گام بردار
ماساژ پرینه با روغن گل مغربی
مصرف عرقیجات باد آور مخصوص زایمان (از عطاری بگیر)
نزدیکی کردن هم کمک میکنه
اگه شرایط داری برو یه ماما خونگی ماساژ زایمان برات انجام بده

نزدیکی داشته باشی و یا سینه هاتو چرب کن و نوک سینه ذو تحریک کن

نزدیکی عمیق

دوش اب گرم بگیر

پیاده رویی