سلام، دخترا اونایی ک ناامیدید نمیدونید چکار کنید وزن کم کنید، باید بهتون بگم که وزن یه شبه پایین نمیاد از تمام ریز حرکتایی ک در طول روز انجام میدید پایین میاد...
💙اگر بعد هر وعده بلافاصله ۱۰ مین پیاده روی معمولی تو خونه انجام بدید خیلی کمک میکنید که قند غذاتون تبدیل ب چربی نشه
💙فست رو فراموش نکنید از ساعتای کم شروع کنید، یه ساعت قبل فست وعده پر پروتئین بخورید مث تخم مرغ آبپز ،مرغ کبابی با گوجه...تا در طول فست زیاد اذیت نشید، تند تند آب بخورید در طول فست حتما
💙 صبحانه رو با مربا و چای شیرینو نون سفید شروع نکنید، ترجیحا دوتا تخم مرغ آب پز با چای دارچین و خرما، چون پایان فست رو اصلا نباید با قندو شکر شروع کرد
💙اگر بعد هر وعده غذایی بلافاصله پاشید ۱۰ مین پیاده روی تو خونه کنید خیلیییی کمک میکنید ک تبدیل ب چربی خالص نشه غذا
💙استمرااار چیزی ک کمتر کسی راجبش حرف میزنه، یه هفته رژیم نباشید سه هفته آزاد، مداوم ادامه بدید
💙سالاد و سبزی کنار غذا فراموش نشه
💙کالری شماری خیلیییی خوبه اما بشرطی ک کالری ها از غذاها و تنقلات سالم باشن نه از چیپسو پفک
💙هفته ای یبار میتونید غذای مورد علاقه یا خوراکی مورد علاقه رو با لذت بخورید، اما فقط هفته ای یبار و با احتساب کالری
💙پیاده روی برای چربی سوزی نمیتونه فوق العاده باشه اما میتونه متابولیسم رو تحریک کنه روزی ۳۰ مین اگر میتونید
💙ویتامین د ۳ و امگا۳ کمک کنندس تو کاهش وزن مکمل هاشو بگیریدو مصرف کنید
💙هر روز صب ناشتا خاکشیر از شب قبل خیس شده رو با آبش بخورید تا رودهاتون سالم کار کنه، وقتی روده سالم کار کنه کاهش وزنم نرماله
💙هر روز چند دقیقه مدیتیشن انجام بدید تا بدون تنش و استرس و با کم کردن کورتیزول کاهش وزن راحتی داشته باشید

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط