من خیلی رعایت میکنم
ورزش میکنم طبق اطلاعات ساعتم بیشتر از 10000 قدم راه میرم
پروتیین کافی میخورم تا حدودی البته
ولی دور کمرم از 80 کمتر نمیشه و وزنم کمتر از 55 نمیشه

کمتراز 55 فقط برای قد 150 اینا خوبه ها
تناسب اندامه بهتر از لاغریه

سلام خانمها اگه بخوای توخونه ورزش کنیم بایدچکارکنیم

احتمالا منظور شما دور شکم هست،درسته؟

مطمعنی؟؟
من الان ۷۸ کیلوام دور کمرم ۸۲

🔰10 دلیل عمده عدم تغییر وزن در حالی که رژیم می‌گیرید:

  1-🔸کم خوابی یا بی خوابی
  2-🔸ورزش شدید به عنوان بهانه ای برای پرخوری
  3-🔸غذاخوردن در فاصله های زمانی بسیار کوتاه
  4-🔸مصرف بیش از حد شکر
  5-🔸استرس بیش از حد
  6-🔸کمبود ويتامين D
  7-🔸دیر غذا خوردن به ویژه در وعده شام
  8-🔸اختلالات هورمون تیروئید
  9-🔸کم آبی بدن
10-🔸عادت ماهانه در خانم ها
11-🔸رژیم غذایی غیراستاندارد
12-🔸عدم توجه به کالری دریافتی و مصرفی

+با پیروی از رژیم غذایی علمی و متناسب با بدن و هدف خود،زیبایی و سلامتیمون رو افزایش بدیم❤️

#پزشکی
#غذایی
#برنامه

استپ وزنی خوردی

وکیوم شکم انجام بده

خوش بحالتون،من دورکمرم۹۳شده قبلا۹۷بود🥲

استپ وزنی کردی فک میکنم

چیت دی رو داری؟!

رژیم فست بگیر

قدت مگه چنده