سلام❤️
من چند روزیه باشگاه رفتنمو شروع کردم
اشتهامم زیاد شده توی شیردهی بعد باشگاهم دیگه اصلا نمیتونم جلوی خودمو بگیرم هی راه میرم تو خونه یچیزی میخورم
چیکارکنم کمتر هوس خوراکی کنم؟🤦🏻‍♀️😑

وای من تو شیر دهی ۱۳ کیلو چاق شدم. سعی کن برنج کمتر بخوری. به جاش جوجه کباب ، کباب این چیزا بخور. بادام انجیر. مثلا شیرینی جات کمتر بخور کیک بیسکوییت. بیشتر میوه و مغزیجات بخور

پیلاتس ترکیب یوگا و ایروبیکه؟چربیسوزی داره؟

عزیزم با چه ورزشی شروع کردی؟

پروتیین و فیبر بخور احساس سیری میده
سعی کن کربوهیدرات نخوری قند نخوری

کدوم باشگاه میری عزیزم

بعداز باشگاه باید وعده پروتیینی بخوری. یه تیکه سینه مرغ گریل شده بخور با یه مشت کاهو .

طبیعی بودی یا سزارین؟منم میخام برم ولی هنوز بعضی وقتا بخیه هام تیرمیکشه ..

عیبی نداره بخوری ولی خوراکی نخور سبزیجات بخور چیزای کم کالری بخور شکم سیر کن باشه یدونه بادوم بخور بعد چند دقیقه بجوِش بعد بخور احساس سیری میده

همینه دیگ اتفاقن باشگاهم میری شاید چاق ترم بشی چون بعدشم میخوری بدن جذب میکنه منم همینجورم ولی توخونه ورزش میکنم فقط وزنم پایین نمیاد ثابته

وقتی شیر میدی طبیعیه اشتهات زیاد بشه پس بدن از کجا شیر تولید کنه؟