سلام مامانا الان مامانی هم هفته من چه غذا و چه میوه های و میان وعده هایی میخورین،،،چه مکمل های میخورین،
چه میوه ای بهتره بخورم ،غذا چی بخورم میشه بگین ممنون میشم

آجیل
شیر
میوه
آب
زیاد بخور

تخم مرغ
عدسی
بستنی
میوه
حبوبات مثل لوبیا چیتی و نخود
گوشت مرغ
مولتی ویتامین
پودر لیدی میل

انواع سبزیجات
گوشت ،میوه فراوان
لبنیات
مکمل هم دکتر میده بهت
امگا ۳
ویتامین دی ۳
کلسیم
و یه مولتی دکتر به من داد
پرگنالایف

دکتر به من گفت روزی سه واحد میوه بخور تو هروعده ی اصلی پروتیین و سبزیجات باشه حتماشیر و خرما عصرونه وسطاشم بادام درختی ده تا میان وعده صبح با میوه یک واحد.غذا هم هرچی کلا میخورین فقط پروتیین کافی بخوری چون خیلی مهمه

من غذا همه چی میخورم
میوه هم میوه های که الان هست میان وعده هم مغزیجات
مکمل هم کلسیم
آهن
مگنوفورت
مولتی ویتامین امگا ۳

من هم هفتت نیسم،،
ولی غذا همه چی بخور ،،
نون پنیر خربزه هم بخور ،، هلو هم بخور
البته همه نوع میوه رو بخور!

سخت نگیر بخور همه چی

من هفته ۲۶ام غذا ک همه چی میوه ام همه چی مکمل مولتی آهن کلسیم

گوشت بخور آجیل بادوم خیلی خوبه سیب .گیلاس .موز