سلام میگم که همش تو برنامه غذاییتون مرغ گوشت ماهی هستش؟ من نمیتونم بخورم دوست ندارم نهایت هفته‌ای یبار همین بتونم یا ماهی تا حالا یبار خوردم…امگا۳ هم هفته ‌ای یبار میخورم‌

والا من پیدا کنم همه چی میخورم تاالانم ۱۰کیلو اضافه گردم🤣🤣

من باشه گوشت مرغ یا گوشت قرمز درست میکنم اما نباشه هم چیزای دیگه
اما ماهی هوس کردم خیلی وقته هنوز نخوردم 😂😐

دیگه امگا ۳ میخوری ماهی اشکال نداره بخوری
ولی گوشت خیلی خوبه بدنت به پروتئین نیاز داره
حداقل روزی دوتا تخم مرغ آبپز بخور جبران بکنه

منم زیاد نمیخورم ولی هرروز امگا سه می‌خورم