خانوما دکترم گفت ۳هفته ی دیگه دوباره برم سونوی رشد،چیا بخورم تا اون موقع قشنگ وزن بگیره پسرم؟؟؟

حلیم ابگوشت اجیل سینه مرغ بستنی تخم مرغ

پروتیین مثل تخم مرغ مرغ گوشت حبوبات زیاد

تا میتونی پروتئین بخور
من امروز رفتم سونو خداروشکر وزنش خیلی خوب بود روزانه دوتا تخم مرغ ، شیر ، بادام، موز،گردو ، مویز، کباب، آبگوشت، حلیم ،بستنی یا معجون، حبوبات و.....

عزيزم اردبيل دكترت كيه

توی هر وعده حتما چیزای پروتئینی بخور
سرچ بزن چیا پروتئینشون بالاتره
مثلا توی حبوبات عدس و لوبیا قرمز بهترن

فکر میکنم کله پاچه موثر باشه

حلیم عدس بستنی تخم مرغ آب پز انواع کباب
پودر لیدی میل هم از دکتر بپرس خیلی تاثیر داره