خانمایی ک رژیم فستینگ گرفتید
نتیجه داشته؟
حتما باید شب چیزی نخوری ساعتش ۹شب تا ۱۲ ظهره؟یا کلا ۱۵ ساعت هیچی نخوریم حالا هرساعتی بود؟

چندکیلویی خواستی میتونم کمکت کنم

از راس ساعت ۸ شب تا ساعت ۱۲ ظهر روز بعد بعدشم تو این تایم چایی اب قهوه دمنوش بدون قندو خرما و اینا ازاده بخوری

بستگی به خودت داره .14،16 ساعت میتونی بگیری. هر ساعتی بخوای میتونی شروع کنی.مایعات بدون کالری ،دمنوش و چایی میتونی بخوری .ریزه خواری رو خوب کنترل میکنه .

من ۲۰ ساعته میگیرم از یک بعدازظهر تا ۹ صبح
نمیتونم قطعی تا الان بگم نتیجه گرفتم یک روز قبل فست ۶۹۵۰۰ بودم روز اول فست ۶۸۸۰۰ روز سوم ۶۸۴۵۰ روز چهارم ۶۸ روز پنجم باز ۶۸۴۰۰ روز بعدش ۶۸.۰۵ امروزم ۶۷۹۰۰
البته این به این نتیجه نیست که وزن کم کردم ممکنه همش آب بدن بوده باشه هروقت به ۶۷ رسیدم و میتونم به راحتی بگم نتیجه داشت

وای عالی بود برای من از ساعت ۱۱ یا ۱۲ شب تا ۵ عصر روز بعدش هیچی نمیخوردم

واسه من اثر نداشت ولی هر کس رو دیدم گفته خوب بود، فکر کنم سه مدل داره ۱۲ ساعته ۱۶ ساعته ۱۴ یا ۱۵ ساعته، معمولا از ۸ یا ۹ شب شروع میشه آب، چای مجازی بخوری بعدش هم اولین وعده باید پروتئینی باشه