خانوما قندم لب مرزه و دکتر برام دوباره آزمایش قند دو مرحله ای نوشته منتهی این دفعه بعد از صبحانه است و دیگه شربت نمی‌خورم!!!
چی کار کنم قندم کنترل بشه🥺؟ قند مصنوعی رو تقریباً حذف کردم خوراکی خاصی هست که به کنترل قند خونم کمک کنه؟

برنج کمتر بخور. بیشتر وعده غذاییت رو پروتئین بخور
ماکارونی و سیب زمینی و کربوهیدرات کمتر بخور اگه ماکارونی میخوری دیگه اون روز سیب زمینی نخور یا سیب زمینی خوردی ماکارونی نخور.
آبمیوه های بیرونی نخور . آبمیوه های طبیعی تو خونه قندش زیاده سعی خود میوه اش رو بخوری روزی بیشتر از دو تا سه تا میوه نخور . میوه هایی که قندشون بالاست مثل موز و انبه اگه خواستی بخوری یه دونه در روز بخور. اگه چایی نبات مبخوری حجم نبات تو چایی رو یه کم کمتر کن.
همین چیزای ساده رو رعایت کنی میاد پایین زیباجان🥰😘
موفق باشی❤️

خیار قندو پایین میاره

بامیه

قند طبیعی و مصنوعی نداره بالا می‌بره مثلاً نون لواش کلی قند داره و عسل و.....
پیش کارشناس تغذیه برو بهت رژیم مناسب بده

حبوبات

کدو سبز خیلی خوبع گلم رنده اش کن تو ماست و بخور