♻️لاغری با تنظیم هورمون های بدن!چرا هرچی برحسب کالری رژیم میگیرم و ورزش میکنم زیر شکمم نمیره؟

1-انسولین: قندها انسولین خون رو بالا میبرن و برای هر چیزی که وارد بدنتون میکنید انسولین ترشح میشه، وای به حال اینکه غذای تکراری بخوری دوبرابر انسولین ترشح میشه. برای نرمال نگه داشتن انسولین خون نباید ریزه خواری کنید یه جا بشینی بخوری خیلی بهتره پس سه وعده غذا بخور و بین اخرین وعده تا اولین وعده صبحت ۱۲ساعت زمان بی افته به این کار میگن روزه متناوب خیلیم زود فیتت میکنه


2-هرمون گلوککان: کارش اینکه چربی از سلول میکشه بیرون اگه تنظیم نباشه باعث تولید انسولین بیشتر میشه پس چی تنظیمش میکنه؟ ورزش، خوردن غذاس پروتیینی، و وقتی غذا تا وقتی گرسنه نشدی مصرف نکنی.

3-کورتیزول: کورتیزول روی تیرویید اثر میذاره و انسولین میبره بالا وقتی میزانش لا استرس زیاد بالا میره خب چیکار کنم تنظیم بشه؟ کم کردن استرس، دوری از فضا و ادم های سمی و کارای پر استرس، مدیتیشن و یوگای ریلکسی

4-استروژن :وقتی زیاد باشه چربی زیر پوست میره بالا و میشی یه لاغر چاق خب چطور زیاد میشه؟ با مصرف کربوهیدرات زیاد و فراوری شده و مصرف شیرینی جات، خب چیکارکنیم کم بشه؟ خذف شکریجات و کاهش کربوهیدرات و خذف کربو ساده و فراوردی شده

5-تستوسترون:کارش کمک به ساخت و حفظ عضله ست و استروژن تنظیم میکنه اگه میزانش کم بشه استروژن زیاد میشه و میشه چاقی

🔹♻️راه حل تنظیم هرمون با توجه به هرم غذایی که توی تصویر میبینید:
۱-حذف الکل، سویا، لبنیات، کربو، مواد غیر ارگانیک
۲-حذف مواد غذایی اماده و پروتیین فراورده شده و روغن مضر(فردا بحث روغن های خوب میکنیم که سوپرایز میشید)
۳_غذای تکراری و مونده نخورید
۴_ویتامین دی، امگا سه، پروبیوتیک، ب کمپلیکس، سلنیوم، اهن، منیزیم، ویتامین سی، روغن زیتون mct ، اوکادوو،سبزیجات (کلم بروکلی و سنگی و بروکسل، کاهو، اسفناج), باتوجه به هرم مصرف کنید،
۵-بادام
۶-خانواده توت ها که قند کم دارن عین بلوبری

روزانه از چهار گروه مواد غذایی مفید توی روزه متناوب تون بخورید و بین اون فقط قهوه، اب، دمنوش، دتاکس با پایه اب که توی چنل گذاشتم مجاز به مصرف هستید.



🔻 یادت نره پست رو برای دوستانت بفرستی،پیج اینستاگرام بله ایتا و روبیکا من:

@F_eb1371