مامانا از الان دیگه باید چیا بخورم که تو هفته های بالا بچه وزن بگیره؟

قند مصنوعی و نمک خیییلی کم بخور
اما آجیل خام
خرما
پروتیین مثل انواع کباب،تخم مرغ
شیر بادوم...اینا خیلی خوبه البته در حد تعادل

بستنی

من خیلی تحقیق کردم
کباب ، آجیل ،تخم مرغ آب پز
اینا میگن خیلی تاثیرگذار

میگن مواد غذایی با پروتئین بالا بخورید مثل تخم مرغ آب پز