مامانا حتما باید گوشت تو غذا بریزم واسه پسرم شما ناهار چ میزارید بدون گوشت

نه هردفه یچیزی درس کن. دمی گوجه‌ . دمی اسفناج. دمی دال عدس. دمی نخود فرنگی با هویج نیاز نیس هردفه گوشت بریزی

عدس پلو .لوبیا پلو .به جای گوشت میتونی از سویا استفاده کنی .ماکارونی .تخم مرغ و سیب زمینی آب پز .عدسی .سوپ سبزیجات .و ...

دمی گوجه

سبزیجات بخارپز
عدس
سوپ
تخم مرغ باسیب زمینی یاخرما
حریره بادوم
فرنی