روزی چند ساعت پیاده روی کنم خوبه
من بیست دقیقه راه میرم
اونایی ک تجربه زایمان طبیعی دارن یه راهنمایی بکنن چند ساعت راه میرفتین

۱ساعت

هفته های اخر من روزی یک تا دو ساعت بهم گفت پیاده روی کن. کلاس آمادگی زایمان و بارداری میرفتم
پله نوردی، حالت چمباتمه راه رفتن، اسکات هم خیلی خوبه

من چون جای گرم زندگی میکنم باشگاه یکساعت رو تردمیل هفته ای دو بار راه می‌رفتم

والا من از بس پیاده روی کردم الا کمر درد و پادردیم 😩

من روزای اول 20 دقیقه ولی تا اخر هی بیشترش کردم تا روزی 40 یا 50 دقیقه