خانما قرص اهن خوردیم دوساعت قبلش چیزی نخوریم یا دوساعت بعدش؟

بمن گفت یا یکساعت قبل غذا بخور یا دو ساعت بعد غذا
۴ یا ۵ ساعت هم با کلسیم و لبنیات فاصله داشته باشه

نه که چیزی نخوری. فقط حداقل یک ساعت قبل و بعدش کافئین و لبنیات نباید بخوری جذب آهن کم میشه .
من بلافاصله بعد شام میخورم

یک ساعت قبل و یک ساعت بعد کلسیم نخور

فک کنم بعدش
چون به من گفت شبا بخور