۲ پاسخ

مصرف پروتیین رو بیشتر کن،صبحا تخم مرغ بخور،برنج کم بخور که خودت وزنت نره بالا عوضش مرغ و گوشت و ماهی بیشتر استفاده کن،میان وعده بادام بخور روزی هفت هشت تا،خرما هم روزی یکی مجازی

وزن برای ماه آخر عزیزم
الان زوده
بستنی
کله پاچه
پروتئن
میوه

سوال های مرتبط

مامان فسقلی مامان فسقلی روزهای ابتدایی تولد
مامان هاکان مامان هاکان هفته سی‌وسوم بارداری