تازه فهمیدم ک قندم بالاس کمی چیا بخورم ک قند نداشته باشن ب نینیمم وزن بدن ک تواین مدت خوب وزن بگیره ؟؟؟

ازکجادفهمیدی علائمت جی بود

قبل غذات حتما سالاد بخور.اب زیاد بخور.و بعد غذا پیاده‌روی یا یه فعالیتی کن

کره بادوم زمینی بخور بچه وزن میگیره وزن خودتم بالا نمیره

تخم مرغ
کباب
حبوبات
زیاد بخور شیر ماست
مگه قندت چند بوده؟

مغزیجات و حبوبات و لبنیات …

آجیل زیاد یخوز جای میان وعده هات