چی بخورم بچه وزن بگیره ،خودمم فعلا قندم بالاس😬

حلیم و کباب و مغزیجات و تخم مرغ آبپز و فیله مرغ

حلیم
ابگوشت
بادام هندی

چون قند داری جنینت وزنش بالا میره
ولی مراقب پروتئین بدنت باش
ببین دکتر برات چی مینویسه همونا رو بخور
من الان قند دارم جنینم وزنش بالاس
و دفع پروتئین دارم
گوشت قرمز و منع شدم

قند که اصلا وزن نمیده
ولی تخم مرغ بخور ابپز
چربی مفید مثل کره حیوانی روغن کنجد روغن زیتون
حلیم
مغز
سینه بوقلمون
شیر و ماست یونانی

تخم مرغ خیلی خوبه
گوشت
مغزیجات
کلا پروتیین