سلام مامان گلیا.من قندم لب مرزیه باید رعایت کنم واسه وزن گیری بچه بنظرتون چیا بخورم که قند نداشته باشه خیلی

سینه مرغ تخم‌مرغ ابپز مغزیجات سبزی های تازه لبنیات عدسی

عدس لوبیا تخم مرغ سینه مرغ بادام خام که خوب جویده بشه
غذاهای پروتئین بالا

سلام منم قند دارم قرص متفورمین میخورم اماهمش معده م سنگینه بالامیارم کسی بوده ایطوری

لبنیات کم چرب اجیل تخم مرغ گوشت و مرغ کبابی

تخم مرغ آب پز خوبه برا وزن دهی، مغزیجات خوبه