سلام مامان های عزیز
من قندم لب مرز هست چیا بخورم که قندم کمتر بشه؟؟؟

چه چیزایی نباید بخورم؟؟؟

تند تند هم گرسنه میشم متاسفانه

قند های مصنوعی قند شکر بیسکویت کیک شکلات
هر آبمیوه ای چه طبیعی چه شرکتی حذف کن
برنج و ماکارونی سیب زمینی نون لواش کم کن
نون فقط سنگگ
میوه دو تا سه واحد میوه هایی که شیرین نیستند خیلی بخور مثل سیب و نارنگی
هندونه انگور خربزه موز انبه نخور
میاد پایین ،

به جاش
تخم مرغ آب پز
حبوبات
سینه مرغ و ماهی و کباب
آجیل گردو بادام پسته
بیشتر بخور

بگو چیا نخوری
قند و شیرینی جات و نوشابه و برنج و نون و ...

کدو خیار کاهو و...
چیزایی ک نباید بخوری هم برنج و ماکارونی و نون و کم کن
قند مصنوعی و اینا کلا حذف
قندهای طبیعی هم رعایت کن

خیاروکدوقندروپایین میارن سعی کن نون وبرنج وماکارونی وچیزایی که قندمصنوعی دارن زیادنخوری بیشترآجیل ومغزهاوسبزیجات بخور

ماکارانی برنج سیب زمینی رو‌ کم کن
نان سفید حذف کن

غذاهایی مثل عدسی یا خوراک لوبیا بخور که هم گشنت نشه هم قندت بالا نره
میان وعده جای بستنی، یه پیاله ماست بخور
مغزیجات

شنیدم بامیه واسه قند خیلی خوبه