خانما من قند دارم چیا بخورم واسه وزن گیری بچم

تخم مرغ اپز

منم قند دارم الکی بچه وزن گرفته🤦🏻‍♀️رژیم گرفتم بیشتر نشه چجوری میخای بیشترش کنی😕

خیلی پروتیین بخور

بادوم اجیل تخم مرغ ابپز عدس سینه مرغ ابپز

چنده قنده ناشتات؟

عدسی آبگوشت حلیم مغزی جات سبزی جات خیلی خوبه قندتم کنترل میکنه