سلام دوستان من از بعد بارداری تقریبا ۸ کیلو اضافه کردم و اضافه وزن داره اذیتم میکنه شکمم خیلی بزرگ شده چیکار کنم وزن کم کنم؟ متاسفانه توی این ۸ ماه بعد سزارین نمیتونم برم بیرون حتی پیاده روی ساده برم چون همسرم صبح تا غروب سرکار و من تنها 🥺 اگه تجربه ای دارین بهم بگین خواهش میکنم

ببین این نکاتو میدونم جواب میده قبل بارداری با همینا کم کردما ولی الان ارادشو ندارم متاسفامه و حالم از خودم به هم میخوره

برنجو هفته ای یک بار اونم بدون روغن بخور . قند مصنوعی حذف کن . فست فود حذف کن. هرچبزیو آبپز بخور. اگه چای زیاد میخوری با استویا بخور . نون فقط تست جو بخور . بیشتر پروتئین مصرف کن . دراز نشست زیاد برو

نیم ساعت ب تایم اومدن همسرت با بچه برید بیرون ب همسرتم بگو وقتی رسید شمارم از فلان جا سوار کنه ببره خونه، هم پیاده روی میکنی هم بچه بیرونو میبینه دلش باز میشه

غذا کمتر بخور
منم از ریخت افتاده بودم
چون بچم شیرخودمو میخورد مدام ضعف میکردم حتما باید دم به دقیقه یه چیزی میخوردم
ولی بعد غذای کمکی دیگه اون ریزه خواریا رو گذاشتم کنار
الان حتی از قبل بارداریمم لاغرتر شدم
شکم پهلو باسن ران همش کوچیک شده