خانوما شما قرص هاتون رو کی می‌خورید
قرص اهن و ویتامین دی و کلسیم و مولتی ویتامین
میشه قرص کلسیم رو همراه شام بخورم

بعد از صبانه کلسیم و ویتامین د۳ بعداز ناهار امگا مولتی بعداز شام اهن

بینشون دوساعت فاصله بنداز

بقیه هم بعد غذا باشه اوکیه فرقی نداره

کلسیم رو فقط وقتی بخور ک بعدش فعالیت داشته باشی نباید دراز بکشی بعد کلسیم

کلسیم عصر بخور

اهن شب دی با ناهار کلسیم هفته 2تا
مولتی هم هفته 2 بعد صبحانه