خانوماپیاده روی روازکی بایدشروع کردمن خیلی بدن دردوزانوهام دردمیکنه اصلانشستن برخاستن سخت شده برام حوصله پیاده رویم ندارم چیکارکنم

من معمولا روزی نیم ساعتو در روز دارم از ۲۰ هفته

سلام با پزشک یا ماماتم مشورت کن

شما شروع کن دیگه ورزشم بکن هفته اول سخته هفته بعدی دیگه ورزش کردن واست عادی میشه

من یک هفته هست شروع کردم شبا بیست دقیقه تا نیم ساعت پیاده روی میکنم.

دیگه پیاده روی کن من از نیم ساعت شروع کردم الان روزی یه ساعت میرم

من یه دو سه هفته ای هست شروع کردم
گاهی خودمو به زور میکشم از بس کف پاهام درد میکنه 🤦ولی دیگه هر جوری هست هرشب یساعت میرم
روزا گرمه نمیتونم

وای منم اصن نمیتونم

دیگه کم کم شروع کن عزیزم به خاطر هوا گرمی اینحوری هستی تو خونه شده برای خودت از ده دقیقه شروع کن به پیاده روی چون بیرون خیلی گرمه

دیگه باید شروع کنی شما