سلام مامانا حسابی سنگین شدم این روزاهم برام سخت میگذره بچه هنوز توحالت بریجهباید پیاده روی کنم نمیدونم ازکی شروع کنم به پیاده روی

همش درحال استراحتم
پس انقباظ چطوریه؟
دردخیلی کم زیرشکم هم طبیعیه؟

برای این که سفالیک بشه چهار دست و پا توی خونه حرکت کن
از الان اگر منع پزشکی نداری روزی نیم ساعت پیاده روی و ۳۴ هفته به بعد روزی یک ساعت پیاده روی کن
توی هفته های بالاتر تا دو یا سه ساعت پیاده روی

منم الان دوشبه شکمم سفت میشه ول میکنه مشکلی نداره