دوستان برای وزن گیری سریع بچم توهمین دوهفته چی بخورم

حلیم
مغزیجات
شیر و پودر سنجد

دلستر تلخ.قندهایی که زود جذب میشن مثل خرما. عسل. مربا.پروتئین زیاد بخور مثل فیله مرغ ماهی قارچ. دکتر من گفت اینارو بخورم. لب به برنج و ماکارونی و نون نزنم

کباب بستنی مغزیجات

سوال منم همینه

سوال منم هست
لیدی میل هم روزی ۲لیوان شنیدم

بلال آب پز هم خیلی جوابه

بستنی

شیرموز ، مغزیجات ، شیرخرما ، بستنی ، شیربرنج ،گوشت ، جوجه کباب ،فرنی

بستنی معجون ، پودر سنجد و کباب کوبیده رو من شنیدم