دخترا من لگن درد و کمر درد نمیزاره پیاده روی کنم وقتیم پیاده روی میکنم شکمم درد میکنه
زایمانم طبیعیه چیکار کنم 😢هیشکی درکم نمیکنه همش میگن پیاده روی کن اینحرفا

عزیزم این درد رو همه ی مامان اولیا دارن
چون لگن داره جا باز میکنه
هر چی بیشتر به خودت استراحت بدی بیشتر تو رو از کار میندازه
کیسه آب گرم بذار و روش بشین تا دردت کمتر بشه
استامینوفن ساده هم محدود میتونی بخوری
یه سری ورزش های لگنی هست که اونا رو باید سرچ کنی و انجام بدی
به مرور درد لگنت کمتر میشه

پیاده روی درسته خوبه ولی ورزش ها بیشتر تاثیر داره سرچ کن گوگل ورزش های مخصوص زایمان طبیعی رو روزی ۳بار انجام بده از پیاده روی تاثیرش بیشتره

منم میرم پیاده روی هرروز زایمانم طبیعیه یک ساعت درروزپیاده روی میکنم

نشست و بخواستت اصولیه؟
من از وقتی نشستن و برخواستنم و اصلاح کردم کمر دردم بهتر شده