چیکار کنم بتونم زیاد پیاده روی کنم . همین که ۱۰ دقیقه پیاده روی میکنم. خسته میشم و استخون درد میگیرم.

آخ آخ منم . پیاده روی میکنم و برمی‌گردم فقط میگیرم میخوابم

داخل خونه پیاده روی ورزش کن بیشتر هم اسکات بزن زیردوش آبگرم

هر یه رب ک پیاده روی میکنی بشین استراحت کن دوباره از اول ادامه بده

همون بعد از ده دقیقه استراحت کن، بعد دوباره ده دقیقه دیگه برو

خوب طبیعی دوش آب گرم بگیر پله بالا پایین کن