#صبحونه دختری
فرنی هلویی
هلو پخته شده
ارد برنج
کمی نبات سفید
کره
آب یا شیر
پودر نارگیل
تقویت‌کننده انرژی»
از دانه چیا هم میتونین استفاده کنین .
پودر نارگیل و ارد برنج و آب یا شیر رو باهم بزارین طمع بهتر کمی نبات سفید استفاده کنین تا بپزه در آخر هلو پخته شده و کره رو اضافه کنین
این ترکیب به دلیل ترکیب کربوهیدرات پیچیده (ارد برنج )، فیبر (هلو) و چربی سالم (نارگیل/چیا)، هم برای رفلاکس عالیه و هم کالری لازم برای وزن‌گیری را فراهم می‌کنه .

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط