#صبحونه ته تغاری خونه
#اوتمیل
جودوسر پرک
پودر نارگیل
موز پوره شده
دانه چیا یه قاشق چای خوری
کره
آب یا شیر
جودوسر پرک رو با پودر نارگیل و آب یا شیر بزارین بپزه کره رو هم اضافه کنین .بعد پخت موز پوره شده و دانه چیا رو اضافه کنین.

نوش جون کوچولوهاتون 😍

✅️دانه چیا رو از قبل حدود نیم ساعت بزارین تو آب جوش تالعاب بده .خشک استفاده نشه اصلا .اگه اولین بار استفاده میکنی مثل من خیلی کم ازش استفاده کن .بیشترش برا نفخ خوب نیست .از دانه چیا میشه ‌داخل سالاد و فرنی و اوتمیل و سوپ ماست میوه ای استفاده کرد .دانه چیا پروتئین بالایی داره میتونه جایگزین تخم مرغ ، گوشت و ماهی هم بشه چون پروتئینشون باهم برابری میکنه کلسیم بالایی داره حتی به اندازه ی شیر .که برای گوارش و استخوان خیلی مفیده اسید های چرب امگا3,و ویتامین های E,D,A,B و مواد معدنی فیبر ،آهن ،پتاسیم ...داره .دانه چیا از ۶ ماهگی مورد استفادست با رعایت تست حساسیت .

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط