خانومایی ک تنبلی تخمدان دارید چجوری بهتر شدید یا کنترلش کردید؟ چه کارایی کردید دم نوش اینا چیزی تاثیر داره؟ وزنم پایین نمیاد هر کاری میکنم همش هوس شیرینی جات میکنم🥲خیلی وقته ثابت موندم رو ۷۳

باشگاه و واقعا قند مصنوعی حذف شه ب شدت تاثیر داره هم رو تنبلی هم وزنت
من بعد زایمان پریودم منظم شد نمیدونم ربطش چی بود

از 72 شدم 59 قند مصنوعی وحذف کن وزنت تو بیار پایین من دکتر دارو میده و رعایت میکنم برای من تنبلی ارثیه

اگه پروتئین زییییااااااااد با سبزیجات بخوری، بعد یک تا دوهفته شدید میل به شیرینی ات کم میشه. مثلا نصف سینه مرغ که گریل شده با کاهو یا مثلا با کرفس یا کلم بخارپز یا هر سبزی که دوست داری بخور، بدون نون و برنج. مکمل منیزیم هم بگیر کنارش بخور شدیدا میل به شیرینی ات کم میشه

کار سخت میکردم پیاده روی داشت تو طول تایم کارم ، یه سال زمان برد بعد پریودم منظم شد و باردارشدم

اصلاح سبک زندگی ورزش و آرامش

باشگاه برو وزن مهم نیس
مهم اینه ورزش کنی حتما جوری ک ضربان قلبت زیاد بشه
تو گیاهی هم عرق فراسیون ۱۰ صبح رازیانه ۴ عصر یه استکان به جز مواقع پریودی
برا کنترل شیرینی هم باید قرص گلوکوفاژ یا متفورمین مصرف کنی ک میلت کم بشه

من فقط از وزن کم کردن از ۷۲ شدم ۶۴