من میخوام پیاده روی شروع کنم
اول هفته ۳۷
خیلی زود شکمم سفت میشه تیر میکشه
باید چند دقیقه بشینم یا دراز بکشم
چرا اینطوری هست

در حد کم تو خونه داشتم پیاده روی
ولی الان ک اصل کار هست
بدجور خودش سفت میکنه
اجازه حرکت نمیده

من از ما هفت پیاده روی دو ساعته داشتم دقیقا اینجوری میشدم اروم ک‌میسد ادامه میدادم

از پیاده روی سبک شروع کن بعد برسون به روزی ی ساعت و نیم.عادت نداری و اینگه فشار بچه هم هس زود خستت میکنه

شروع کن عزیزم براما هنوز قصد اومدن نداره