۲ پاسخ

عزیزم این چیزایی ک می‌نویسم عالیه واسه وزن گیریه نی نی ...
حلیم با شیره
کله پاچه
مغزیجات
بستنی
سیب زمینی آب پز
پروتئین زیاد مصرف کن و کربوهیدرات کم در روز چهار تا سفیده تخم مرغ و روزی ی وعده سینه مرغ ،
مصرف هفته یبار ماهی سالمون یا قزل آلا بدون جیوه
پودر لیدی میل هم خوبه

شاید کمکت کرد🩷🥹

تصویر

سوال های مرتبط