خانوما کسی میدونه دانه چیا و عرق زیره واسه شیردهی ضرر داره یا نه من میخام واسع رژیم فستینگ استفاده کنم ..شکمم خیلی بزرگ شده 😔افسرده شدم واسه هیکلم درست شبیح گلابی

شکمتو حتما ببند
ورزش و تحرک زیاد داشته باش یا زیاد برقص هرروززز تحرک زیاد جوری ک عرق کنی تا وقت پیدا میکنی برقص منظورم تحرکات زیاد بپر بپر
و رژیم حذف قند مصنوعی بگیر یعنی حذف قند و شکر وهر شیرینی مصنوعی
غذاتم رو نظم بخور
برا خودت قاوت درست کن عصرانه سه قاشق بخور ک سیر نگهت داره شیر افزام هس طرز تهیه شم خواستی میگم
میوه هم در روز بیشتر از ۴تا نمیخورم
اب هم زیاد بخور
اینارو منی ک ۷۵کیلو بودم بعد زایمان
الان ۶۳کیلو ام ۳کیلو دیگه کم کنم میشم وزن قبلیم هرچند الانم راضیم

وای منم انگار شکمم هفت ماه باردارم
شیر خودمم نمیدم ولی منم باید رژیم و ورزش رو شروع کنم

شیر میدی که نمیتونی فست بگیری
ولی کلا دانه چیا و زیره شیر افزا هستن و جلوی اشتها رو میگیرن