خانوما من شیر میدم خودمم 90 کیلو ام از امروز تصمیم گرفتم قند و شکر و حذف کنم اشتهامو کم کنم و میگن دانه ی چیا خوبه تحقیق کردم تو شیردهی ضرر نداره کسی نیست رژیم مونو با هم ادامه بدیم به هم امید و اراده بدیم ممنون

منم خیلی دوست دارم شروع کنم اراده ندارم
اگه بتونم میخام فست رو شروع کنم
خیلییی سخت وزن کم میکنم ازمایش هم دادم میگن همه چیز نرماله

دانه ی چیا رو از قبل بذار خوب خیس بخوره بعد بخور.
ورزش هم حتمااا اگه میتونی انجام بده در کنارش

منم فست میگیرم الا ۸۲ شدم دانه چیا خوبه اسفرزه و خاکشیر هم خوبه

منم میخام رژیم بگیرم ۶۵ کیلوم میخام بشم ۵۸
شیر نمیدم اما بخاطر پسرم ک غذا بخوره چند بار غذا گرم میکنم بازم اون نمیخوره من میگم حیف میخورم 😭😭
بیا بهم انرژی بدیم

شیرت خشک یا خیلیی کم میشه ها تنها با رژیم نمیشه کم کرد ورزش هم انجام باید بشه
بنظرم کم بخور ولی مواد غذایی شیرافزا خوب بخور بعد ورزش یا پیاده روی هم داشته باش