مامانا برای وزن گیری من مویز گرفتم 🥴هم برای جذب اهن
ایا خوبه؟؟؟؟

برای جذب اهن صبح ناشتا بخور خوبه

مویز خیلی خوبه ولی برای وزن گیری با مغزیجات مثل بادوم گردو‌ پسته در کنارش انجیر و اینا خیلی خوبه ، پروتئین گیاهی و حیوانی مثل قارچ و سویا یا خود دانه سویا توی آجیل فروشی و گوشت و مرغ خیلی خوبه ، آب قلم گوسفند توی همه غذاهات بریزی و حلیم گندم درست کنی باهاش ، بستنی ، ژله و… بخور

عالیه فوق العاده هست

عزیزم اگر قند نداری بخور در روز چند تایی. اما نخودچی کشمش بادام درختی بادام هندی و فندق و تخم کدو بهتره خام بگیر

بستنی کباب

برای وزن گیری نمیدونم ولی خیلی خاصیت داره