خانما چیا خوردین که وزن بچه خوب بود ،من چون استراحت مطلق هم هستم نمیتونم خیلی تمرکز کنم روی تغذیه ...همین غذا های روزانه پروتئین داشته باشه کافیه ؟؟؟

صبحانه ها حلیم بخور تخم مرغ آبپز بخور نان سبوس دار‌بخور یا پوره سیب زمینی و کره بادام زمینی

آجیل بادام درختی خام و پسته خام بخور گردو بخور خرما بخور شیر هم بخور میوه جات حتما تو وعده هات باشه بت سبزی جات

غذا هم پروتئین دار گوشت باشه تو وعده هات آش رشته و سوپ و حمص و آبگوشت

فست فود هم در حد هوس بخور خیلی نخور سعی کن خونگی درست بشه اونم مثل پیتزا گوشت یا مرغ یا همبرگرد خونگی و فلافل و
نوشابه اینا و ابمیوه های مصنوعی نخور اصلا

منم از اول استراجتم تنها دلخوشیم همین خوراکبن
اصلا برا خودت چیزی رو ممنوع نکن
فعلا در حد روزانه کافیه
تو سه ماهه اخر خصوصا ماه ۸ _۹ وزن گیری نینی خیلی زیاده
اونموقع شروع کن رو خوردن پروتیین ها
حبوبات_حلیم_بستنی واینجور چیزا

هرچیزی که سالم و مفید باشه بخور از همه گروه‌های غذایی، پروتئین که لازم و عالیه، گروه لبنیات و میوه‌ها و سبزیجات هم حتما بخور... اینا برا سلامت خودت و نی نی لازمه، ولی وزن گیری بچه تقریبا از هفته ۲۸ به بعد زیاد میشه، رژیم غذایی خوب و سالمی داشته باشی نی نی خودش وزن مناسب رو‌ پیدا میکنه نگران نباش

استراحت مطلق ب معنای چیه یعنی کل روز رو تخت هسی؟

بستنی حلیم اجیل برنج کته بزار با جوجه و فیله و اینا مثلا اینارو شنیدم خوبه