چطور در دوران بارداری یک خواب راحت داشته باشیم؟

برای داشتن خواب راحت در بارداری، به پهلوی چپ بخوابید تا جریان خون به جنین بهتر برسد و از بالش‌های اضافه برای حمایت از شکم و بین زانوها استفاده کنید.
مصرف مایعات را چند ساعت قبل از خواب کم کنید تا تکرر ادرار شبانه کاهش یابد.
در سه‌ماهه سوم، برای کاهش سوزش معده با بالش‌های اضافه نیمه‌نشسته بخوابید.
اگر بی‌خوابی شما مزمن شد یا مشکلات حاد تنفسی و درد شدید داشتید، حتماً با متخصص زنان یا روانشناس مشورت کنید.🌱

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط