دوستای گلم سلااااام 😍
آقا من بازم سوال دارم
ببخشیدا اینقدر سوال میپرسم 🥹🥲
آقا میگم در حین اقدام ب بارداری ،باشگاه رفتن اشکالی نداره ؟
من خودم یک ساله ک بدنسازی میرم ،حالا الان ک ک اقدامم والا استرس گرفتم
نظر شما چیههه ؟؟؟

عزیزم نمیدونم چطور بگم باور کنی من حامله بودم نمیدونستم میرفتم باشگاه هم دنبل میزدم هم وزنه روز قبل ازمایش بارداری هعتاد کیلو وزنه زدم بعد فهمیدم ۱۳هفته حاملم

هیچ مشکلی نداره فقط چندتا چیزو رعایت کن
از وقتی پریودت شرو میشع تا۲ یا۳ روز جوری وزنه بزن که ۳ تا دیگ جا داشته باشی مثلا نوشته ۱۲ تکرار وزنه رو جوری انتخاب کن که بتونی ۱۵ تکرار و بزنی
از روز ۳ پریودت تا روز تخمک گذاری مثل همیشه تمرین کن

بعد تخمک گذاریت تا پریود بعدی یا بارداری بعدیت
دوباره با۷۵ درصد توانت تمرین کن

من خودم تا قبل بتا رفتم باشگاه بعد ازمایش به صلاح دید دکترم باشگاه نرفتم تا ان شالله بعد ۳ ماه دوباره برم

سلام عزیزم
منم باشگاه میرم اتفاقا خیلیم خوبه برا روحیه و برای جسمت
ولی من یک هفته قبل پریود نمیرم
واقعا حالش هم ندارم خیلی قبل پریود بی جون و کسلم...

سلام عزیزم،لانه‌گزینی خیلی مهمه بالاخره باید احتیاط کنی ممکنه باردار بشی و ندونی

سبک باید کارکنی اونم زیر نظر دکتر ومربیت