بارداری بارداری
۱۵غذای مقوی در دوران بارداری
.
✅غلات غنی شده صبحانه⬅️بعلت وجود فولات و رشد مغز
✅لوبیا و عدس⬅️تامین پروتئین و فولات
✅کلم بروکلی⬅️تامین کلسیم-فولات-انتی اکسیدان و مقداری آهن
✅شیر پاستوریزه⬅️تامین کلسیم و رشد استخوان و مغز جنین
✅موز⬅️سرشار از پتاسیم و رفع خستگی و اسپاسم های دوران بارداری
✅گوشت⬅️تامین اهن بدن و وزنگیری بهتر جنبن مخصوصا در سه ماهه اخر بارداری
✅پنیر⬅️پنیر نرم ممنوع!!! اما پنیر چدار یا موزارلا برای تامین کلسیم و پروتئین(وزنگیری جنین در ماه اخر)
✅تخم مرغ⬅️تامین اسید فولیک بدن(در دوران بارداری روزی ۲عدد ابپز توصیه شده)
✅بلغور جودوسر⬅️تامین کربوهیدرات بدن و ایجاد انرژی
✅سبزیجات برگ تیره⬅️تامین فولات و اهن و کلسیم
✅مصرف نان و غلات⬅️تامین کربوهیدرات-فیبر(روزی ۲۰تا۳۵گرم توصیه شده)
✅پرتقال⬅️تامین ویتامینC-فولات و فیبر
✅آجیل⬅️کمک به رشد بسیار عالی مغز جنین
✅سویا⬅️سرشار از پروتئین(روزی ۱۰گرم توصیه میشود)
✅میوه خشک⬅️رفع تهوع-تامین انرژی و وزن گیری جنین.

👩🏻‍⚕️
┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

مواد غذایی مناسب دوران بارداری
مواد غذایی مناسب دوران بارداری | لیست غذا برای زن باردار
بهترین روش وزن‌گیری جنین (در ماه هشتم بارداری چه بخوریم تا جنین وزن بگیرد؟)
بهترین روش وزن‌گیری جنین (در ماه هشتم بارداری چه بخوریم تا...
مصرف پنیر پیتزا در بارداری
پنیر پیتزا در بارداری | معایب و مزایای خوردن پنیر پیتزا در...
کلسیم در بارداری
قرص کلسیم در بارداری | زمان شروع مصرف کلسیم در حاملگی

سوال های مرتبط

مامان پرتقال 🩵🩷 مامان پرتقال 🩵🩷 هفته هجدهم بارداری
هر ماه از بارداری چی بخورم؟؟

ماه اول⬅️قلب جنین🫀
خرما ، انار
ماه دوم⬅️چهره👶🏻
بادام ، انجیر
ماه سوم⬅️تارصوتی🎻
سیب ، گندم
ماه چهارم⬅️رویش مو👧🏻
عسل ، سیب
ماه پنجم⬅️حرکت♋️
خرما ، تخم مرغ
ماه ششم⬅️عضلات💪
انجیر ، زیتون
ماه هفتم⬅️اعصاب🧠
خربزه ،کدو
ماه هشتم⬅️زیبایی😍
عناب ، گلابی
ماه نهم⬅️تولد👩🏻‍🍼
شیروخرماـ
ــ
ـ
👼
مشاهده ۶ پاسخ
مامان دخمل نازم💝 مامان دخمل نازم💝 هفته سی‌ودوم بارداری
هر ماه از بارداری چی بخورم؟؟

ماه اول⬅️قلب جنین🫀
خرما ، انار
ماه دوم⬅️چهره👶🏻
بادام ، انجیر
ماه سوم⬅️تارصوتی🎻
سیب ، گندم
ماه چهارم⬅️رویش مو👧🏻
عسل ، سیب
ماه پنجم⬅️حرکت♋️
خرما ، تخم مرغ
ماه ششم⬅️عضلات💪
انجیر ، زیتون
ماه هفتم⬅️اعصاب🧠
خربزه ،کدو
ماه هشتم⬅️زیبایی😍
عناب ، گلابی
ماه نهم⬅️تولد👩🏻‍🍼
شیروخرما.۷
مشاهده ۱ پاسخ
مامان نی نی:)💓 مامان نی نی:)💓 هفته سی‌وششم بارداری
هر ماه از بارداری چی بخورم؟؟

ماه اول⬅️قلب جنین🫀
خرما ، انار
ماه دوم⬅️چهره👶🏻
بادام ، انجیر
ماه سوم⬅️تارصوتی🎻
سیب ، گندم
ماه چهارم⬅️رویش مو👧🏻
عسل ، سیب
ماه پنجم⬅️حرکت♋️
خرما ، تخم مرغ
ماه ششم⬅️عضلات💪
انجیر ، زیتون
ماه هفتم⬅️اعصاب🧠
خربزه ،کدو
ماه هشتم⬅️زیبایی😍
عناب ، گلابی
ماه نهم⬅️تولد👩🏻‍🍼
شیروخرماـ
                            
ــــــــــ🌺🌺ــــــــــــــ
🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃
مشاهده ۳ پاسخ
مامان فندوق♥️ مامان فندوق♥️ هفته بیست‌وپنجم بارداری
✅مواردی که جنین در رحم مادر میتواند حس کند:


⬅️صدای قلب مادر؛ علت اینکه بچه در آغوش مادر آرامتر است ،عادت به شنیدن ضربان قلب مادر در رحم است.
⬅️تغییر وضعیت؛ جنین متوجه وضعیت استراحت،بلند شدن، لم دادن ... مادر میشود
⬅️صداهای خارجی؛ صدای انسانها ،موزیک و سروصداهای دیگر را تشخیص میدهد.
⬅️لمس کردن؛ جنین در ۲۰ هفتگی ضربه به شکم مادر را حس میکند.
⬅️اعمال بدن مادر؛ جنین صدای تنفس و صدای اندامهای داخلی مادر را می شنود.
⬅️حرکات مادر؛ هر حرکتی را حس میکند

ـ
♡♡♡
مشاهده ۰ پاسخ
مامان Fardin👣Soheil مامان Fardin👣Soheil ۹ ماهگی
به رسم گهواره دنیا منم برای بار سوم آبی شد💙💙
میخواستم از تجربه بگم 👇
اول ⬅️من روش خانگی جنسیت جوش شیرین کاملا دروغه من انجام دادم ❌
دوم ⬅️جدول چینی کاملا دروغه باور نکنید❌
سوم⬅️ اینکه اگه در روز تخمک گزاری اقدام نکنی بچت دختر میشه❌
از لحاظ ظاهری پوستم سفید صاف و موهام لخت شوده اویل شوری تورشی میخواستم از غذا شیرین بشدد نفرت داشتن اما الان دوس دارم نسبت به بارداری قبلیم تهوع شدید تری داشتم اما بالا نمی‌آوردم
خواستم به کسایی که به این اعتقاد باور دارن ی اطلاع رسانی کنم 😐😂😍
مشاهده ۱۶ پاسخ
مامان fateme مامان fateme ۷ ماهگی
تامین طبیعی کلسیم به چه صورت انجام گیرد در دوران بارداری
مشاهده ۳ پاسخ
مامان بچه هام مامان بچه هام هفته سی‌ام بارداری
⬅️ موز محرک نيروی شهوت است و در زودانزالی تاثیرخوبی دارد و همچنین باعث سفت شدن کمر میشود قبل و بعد از رابطه جنسی موز میل کنید تا کمبود ویتامین بدن شما جبران شود

⬅️ خوردن موز کمک میکند تا سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با ویروس که باعث زگیل های تناسلی میشود تقویت شود پوست موز نیز برای درمان خانگی زگیل تناسلی نیر تا حدی مفید است

اگر براتون مفید بود ری اکشن بزارید ☝🏻🩷
برای دیدن مطالب بیشتر درخواست بدین
مشاهده ۰ پاسخ
مامان فندوق♥️ مامان فندوق♥️ هفته بیست‌وپنجم بارداری
♦️ماست و وزن گیری جنینی

💟ماست بیشتر از شیر حاوی کلسیم است. ماست حاوی مواد مغذی لازم برای رشد استخوان مانند پروتئین، ویتامین ب و روی است، کلسیم برای حفظ سلامت استخوان و دندان ضروری است.
▫️مادر روزانه باید 3 وعده کلسیم مصرف کند تا احتمال زایمان زودهنگام یا کم بودن وزن جنین به حداقل برسد. اگر کلسیم مورد نیاز تامین نشود، بدن کلسیم موردنیاز برای جنین را از استخوان های مادر تامین می کند بنابراین سلامتی مادر به خطر می افتد
#بارداری
     𓂅•˖ • ִֶָ𓂅˖ ࣪ •. ִֶָ:𓂅˖• ࣪
مشاهده ۱ پاسخ
مامان 🤰عشق مامان مامان 🤰عشق مامان روزهای ابتدایی تولد
✅ منابع غذایی ویتامین‌ها:


📍منابع خوب کلسیم:
آب پرتقال، پنیر خامه، پنیر سوئیسی، پنیر چدار، فنجان شیر، شیر سویا، پنیر موزارلا، خانواده کلم، لوبیای سفید، اسفناج پخته، ماکارونی پخته و پنیر، ماست، شکلات، بستنی، غلات صبحانه، سیب زمینی شیری، بروکلی

📍منابع خوب آهن:
سبزیجات، غلات صبحانه، آرد جوی دو سر، سویا، استیک، میگو، همبرگر، نخود، جوانه‌ گندم، تخم مرغ

📍منابع خوب تامین روی:
همبرگر، استیک، سبوس گندم، دانه عدس، ذرت،  تخم مرغ

📍منابع خوب تامین ویتامین D:
ماهی، زرده تخم مرغ، قارچ، نور خورشید

📍منابع خوب تامین ویتامین A:
هویج، شیر غنی شده، تخم مرغ، بروکلی، فلفل قرمز دلمه‌ای، انبه خرد شده، فلفل سبز دلمه‌ای

📍منابع خوب تامین ویتامین C:
فلفل قرمز دلمه‌ای، پرتقال، بروکلی، توت فرنگی، طالبی، انبه، موز، سیب زمینی، اسفناج
مشاهده ۰ پاسخ
مامان لیام مامان لیام ۲ ماهگی
مامانا من تصمیم گرفتم اینطوری واسه بچه‌م خرید کنم تو لباس

سایز۱⬅️ ۲ عدد سرهمی ۳ رکابی یا رکابی زیر دکمه ۳ شلوار ۲ بادی استین بلند ۲ رامپر ۳ بلوز جلو دکمه یا مانتویی کلاه یک دست لباس مجلسی

سایز ۲⬅️ ۲سرهمی ۳ رکابی ۳شلوار ۲ بادی استین بلند ۳بلوز
نظرتون چیه؟؟؟؟ لطفا راهنماییم کنید قبل اینکه خرید کنم
مشاهده ۵ پاسخ
مامان نبض🌱🫀 مامان نبض🌱🫀 ۵ ماهگی
اثر مصرف لبنیات بر سلامت جنین

📌 لبنیات منبع عالی کلسیم، ویتامین D و پروتئین بوده و برای رشد جنین ضروریه. مصرف صحیحش در بارداری سلامت مادر و جنین رو تقویت می‌کنه

❓چطور لبنیات بر جنین تأثیر میذاره؟
✅ به رشد استخوان‌ها و دندان‌های جنین کمک می‌کنه و سلامت استخوان‌های مادر رو حفظ می‌کنه

❓مصرفش همیشه مفیده؟
✅ بله، اگه متعادل باشه. کلسیم، پروتئین و ویتامین D مورد نیاز رو تأمین می‌کنه

❓چه نوعی بهتره؟
✅ شیر کم‌چرب، ماست و پنیر پاستوریزه. لبنیات پرچرب ممکنه باعث افزایش وزن بشه

❓بهتر از منابع دیگه کلسیمه؟
✅ بله، چون جذب بالایی داره. اما می‌تونی از بادام، سبزیجات برگ‌دار و توفو هم استفاده کنی

❓چقدر باید مصرف بشه؟
✅ روزانه ۲ تا ۳ واحد، تا نیازهای کلسیم و پروتئینت تأمین بشه
┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈
مشاهده ۰ پاسخ
مامان بردیاوبنیسا مامان بردیاوبنیسا ۴ ماهگی
🔹تغذیه ماه هفتم بارداری🔹

تبریک شما نیم بیشتر از دوران بارداری را سپری کرده اید و در سه ماهه سوم قرار دارید.

✳️ آهن و غذاهای سرشار از پروتئین:در سه ماهه سوم مصرف آهن مهم است زیرا موجب جلوگیری از کم خونی و خونریزی هنگام زایمان میشود. شما باید حدود 27 میلی گرم آهن در روز مصرف کنید. دریافت دوز مورد نیاز از آهن و پروتئین را می توانید از مواد غذایی مانند ❣گوشت قرمز❣لوبیا❣ مرغ❣ دانه ها و برنج تامین کنید.

✳️غذاهای سرشار از کلسیم:مصرف کلسیم در طول بارداری مهم است؛ با این حال، به خصوص در سه ماهه سوم بسیار مهم است،اسکلت کودک شما نیاز به کلسیم دارد. شما می بایست حداقل 1000 میلی گرم کلسیم روزانه مصرف کنید که این میزان کلسیم را از محصولات لبنی مانند ❣شیر❣ ماست و مواد غذایی مانند جو دوسر و ماهی قزل آلا که منابع غنی از کلسیم می توانید تامین کنید.
مشاهده ۲ پاسخ
مامان فندوق♥️ مامان فندوق♥️ هفته بیست‌وپنجم بارداری
🔵🔵برنامه غذایی برای سه ماهه دوم
📌 تغذیه تو سه ماهه دوم بارداری خیلی اهمیت داره چون جنین به سرعت در حال رشد و نیازمند مواد مغذیه. این دوره فرصتی عالی برای تنظیم رژیم غذایی سالم و متنوعه.

❓ چه مواد غذایی برای رشد بهتر جنین تو سه ماهه دوم لازمه؟ 
🔻 پروتئین، کلسیم و آهن جزو اصلی‌ترین موادی هستن که باید تو این دوره مصرف بشه

❓ چه غذاهایی سرشار از پروتئین هستن؟ 
✅ گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی و تخم‌مرغ منابع عالی پروتئین هستن

❓ چطور می‌تونم کلسیم کافی به بدنم برسونم؟ 
✅ مصرف لبنیات مثل شیر، ماست و پنیر می‌تونه نیاز روزانه به کلسیم رو تأمین کنه

❓ چرا آهن مهمه؟ 
🔻 آهن برای جلوگیری از کم‌خونی ضروریه و مصرف گوشت قرمز و سبزیجات برگ‌دار به دریافت آهن کمک می‌کنه.
♡♡♡
مشاهده ۱ پاسخ
مامان 🤰عشق مامان مامان 🤰عشق مامان روزهای ابتدایی تولد
‍ ‍ ‍ ‌💟خانم های باردار هر روز صبح یک لیوان آب پرتقال بنوشید
#مصرف_پرتقال_بارداری

هر روز صبح یک لیوان آب پرتقال بنوشید تا فولات ، پتاسیم و البته ویتامین ث مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.
❇️چرا برای جنین مفید است؟
🔶پرتقال جلوگیری نواقص مادرزادی:حتما درباره فولات و اسید فولیک چیزهای زیادی شنیده اید؛فولات برای هر زن بارداری ضروری می باشد چون باعث پیشگیری از نواقص لوله عصبی می شود و همچنین یک بارداری سالم را تضمین می کند.بدن شما به 600 میلی گرم فولات در روز نیاز دارد.
🔶پرتقال ساخت عضلات جنین:پتاسیم موجود در آب پرتقال نیز برای ساخت عضلات جنین لازم می باشد.مانند آهن ، پتاسیم هم برای هر زن بارداری یکی از ضروریات می باشد.
🔶پرتقال استحکام استخوان های جنین و جلوگیری از سرماخوردگی:ویتامین ث هم باعث پیشگیری از سرماخوردگی و انواع ویتامین ها می شود و به جذب بهتر آهن کمک می کند.
می توانید ویتامین ث را از بروکلی ، گوجه فرنگی ، توت فرنگی ، فلفل قرمز ، و انواع مرکبات دریافت کنید.🍊
مشاهده ۲ پاسخ
مامان هدیه خدا مامان هدیه خدا هفته بیست‌ونهم بارداری
مناسب‌ترین غذاها تو هر سه‌ماهه از بارداری

📌تغذیه تو بارداری یک مسیر سه‌مرحله‌ایه و نیازهای بدنت مدام تغییر می‌کنه هر مرحله از بارداری مواد مغذی خاصی نیاز داره، سه ماهه اول دوران تهوع، سه ماهه دوم اوج رشد و سه ماهه سوم زمان وزن گیری جنینه

❓تو سه‌ماهه اول چی بخورم؟
✅ آش و سوپ جو، آسون‌ترین هضم برای معده و فولات لازم برای جنین رو داره
✅ نان سنگک، پنیر و گردو، فیبر، کلسیم و چربی سالم رو با هم داره و صبحانه ایده‌آلیه
✅ کته با ماست، ساده و کم‌چرب‌ترین غذا برای روزهایی که حالت خوب نیست

❓تو سه‌ماهه دوم چی بخورم؟
✅ عدس پلو، بمب آهن و فیبره و از کم‌خونی و یبوست جلوگیری می‌کنه
✅ خورشت قیمه/قورمه سبزی، پروتئین و آهن بالا برای رشد و ساختار بدن جنین رو تأمین می‌کنه
✅ ماهی قزل‌آلا کبابی، منبع عالی امگا ۳ برای تقویت مغز و بینایی کوچولوت

❓تو سه‌ماهه سوم چی بخورم؟
✅ آجیل و معجون‌ها، گردو، بادام و پسته کالری سالم و متراکم برای افزایش وزن نهایی جنین داره
✅ حلیم گندم یا بادام، غذای پرانرژی و کاملیه که برای روزهای خستگی عالیه
✅ کشک بادام، ترکیب پروتئین کشک با کلسیم بالا و چربی‌های سالم بادام خیلی مفیده
مشاهده ۱ پاسخ