دوستان من آهنم یه کم اومده پایین، عدس آب پز ضرر نداره بخورم؟

دوست عزیز آهن مواد غذایی جذبشون خیلی پایینه در واقع خوراکی های حاوی آهن رو‌میخوریم که کمبود نگیریم البته وضعیت گوارشی آهن مناسبی جذب نمیکنه. پس اگر واقعا با آزمایش فهمیدید کمبودی دارید باید مکمل استفاده کنید. نه اینکه به عدس بسنده کنید. چقدر عدس باید خورد که کمبود جبران بشه؟

عدسی تو بارداری عالیههههه حتما درست کن بخور

عدسی خوبه اما اهنش دفع میشه
منم همین‌مشکل دارم
گوشت قرمز‌ زیاد بخور که جذبش بالاس و مکمل اهن
جز این ۲ تا راهی نی

من شنیدم ک تو دوران بارداری بهتره آهن رو از عدس نگیری، در واقع عدس کمتر استفاده کنید تو این دوران، اینو یه پرستار بود گفتن

عدس پلو هم خوبه درست کنی

ن چ اشکالی خیلی هم خوبه

نه خیلی هم مقوی و آهن داره
عدسی درست کن بخور خب

واااا نه عدس خیلی خوبه عدس لپه لوبیا نخود همه چی