بعد اقدام حالت پاها بالا باشه بعد به پهلو چپ خوابيده باشيم حالت پاها جمع باشه يا صاف؟

پوزیشن داگی خیلی نتیجه میده من این سری اجراکردم
بعدش تامیتونی همونطوری بمون
من میموندم بعدش زیرباسنم بالش میذاشتم درازمیکشیدم میخوابیدم

همون قطره اول منع مهم که اون اول کار می‌کنه

ربطی به پاهات دراز کنی یا بالا بگیری ندارع عزیزم

ربطی ندارد عزیزم همون موقع تو بلند بشی اون کار خودش می‌کنه

فرقی نداره همون چند دیقه اول مهمه

پاهاتون بزار دیوار یه ۱۵ دقیقه صبر کن