خیلی تند تند گشنم میشه هیچی سیر نگه نمیداره منو چیکار کنم

مغزی جات بگیر بخور خیلی کمکت میکنه

تخم مرغ آب‌پز بخور

منم اینجوری بودم دکترم گفت پروتئین بیشتر استفاده‌کن

پروتئین زیاد بخور به همراه سبزیجات مثل کاهو خیار

از مغزیجات استفاده کن خیلی انرژی میدهو دیر گشنه ات میشه