خوشگلا من میخام برم خرید رژیمی کنم بنظرتون چ چیزایی از سوپر مارکت بگیرم
مثلا جودوسر پرک بخرم چجوری اوتمیل درست کنم؟؟
واسه میان وعده و صبحانه بیشتر چیا مصرف میکنید
من چند وقته عاشق این نون پروتئینی ها شدم ضرر ندارن؟

خرید خاصی برای رژیم نیاز نیست بکنی عزیزم،اگه فقط مصرف پروتیین ت رو ببری بالا خیلی سریع تر نتیجه میگیری وزنت رو ضربدر دو بکن میشه مقدار پروتیین مورد نیاز بدنت،منابع اصلی و مهم پروتیین هم تخم مرغ گوشت قرمز مرغ ماهی ماست یونانی و اینا هست همینا رو داشته باشی عالیه،اگه هم اهل تنقلات هستی بنظرم چیزایی که لازم داری ایناست: جودوسر یا ارد جودوسر،شکلات تلخ،استویا،کره بادام زمینی و موز با این مواد کلی میتونی کیک و کوکی رژیمی سالم درست کنی و برای اینکه بهتر بتونی پایبند به رژیم بمونی بهت پیشنهاد میکنم نوشابه زیرو و سس های زیرو و پنیر موزارلا کم چرب هم تهیه کنی و برای غذاهای فست فودی مثه اسنک و پیتزا و لازانیا ازش استفاده کنی که هم پروتیینش بالاست هم سالمه و تو رژیم میتونی استفاده کنی

ضرر ندارن,ولی کالری که دارن،روزی یکی بهور
خرید رژیم هم انواع پروتیین حیوانی رو بگیر😁
اوتمیلت هم با استویا و دانه چیا درست کن

اوتمیل خیلی نوشمزه نیست اگه عادت نداری ولی من دفعه اخر باهاش شله زرد درست کردم ولی خوب پروتیینی نداره که شما اگه رژیم خرفه ای میخای رو تکرار باید باشی یعنی تخم مرغ فیله و سینه مرغ گوشت ماهی یا گوساله برنج و نان جو و زینون کاهو گوجه کدو هویج روغن زیتون باید داشته باشی و تکرار و تکرار و تکرار تمام