خانوما من به خاطر شیر دهی خودم ماهی نیم کیلو یک کیلو کم میکنم ولی خیلی شیرینی جات میخورم دلم میخواد بیشتر کم کنم البته قصد ندارم به خودم فشار بیارم دلم میخواد عادت های سالم تر ایجاد کنم
مثلا امروز صبحانه دوتا تخم مرغ بدون نون خوردم یا روغن غذاهارو میخوام کمتر کنم شیرینی جات هم کمتر بخورم
میان وعده چیا بخورم به نظرتون؟؟؟
شما تجربه توصیه ای چیزی دارین ممنون میشم بگین

Question

مامان رادمهر🩵 ۵ ماهگی

۷ روز پیش

خانوما من به خاطر شیر دهی خودم ماهی نیم کیلو یک کیلو کم میکنم ولی خیلی شیرینی جات میخورم دلم میخواد بیشتر کم کنم البته قصد ندارم به خودم فشار بیارم دلم میخواد عادت های سالم تر ایجاد کنم
مثلا امروز صبحانه دوتا تخم مرغ بدون نون خوردم یا روغن غذاهارو میخوام کمتر کنم شیرینی جات هم کمتر بخورم
میان وعده چیا بخورم به نظرتون؟؟؟
شما تجربه توصیه ای چیزی دارین ممنون میشم بگین

۲ پاسخ

مامان Arman ۷ ماهگی · Answer 1 · 2026-09-06T05:10:20Z

قند و شیرینی جات رو بزارکنار ،خرما بخور به جاش
اونم در روز فقط سه تا نه بیشتر.
میان وعده میتونی میوه بخوری،یا مغزیجات۶تا بادوم،۲تا گردو،ده تا پسته
یا کشمیش و مویز و‌اینا هر کدوم ۱۰تا
۸تا۱۲لیوان آب هم خیلی کمکت می‌کنه در طول روز بخور.
با غذاهات سالاد بخور به سیر بودنت کمک میکنه