خانما شما میخواین قند و شکر حذف کنید خرما هم نمیخورید یا می‌خورید واسه رژیم میگم

تو رژیم ۳تا خرما در روز مجازه.بعد کشمش یا مویز هم میتونی ۱۰تا بخوری

بنظرم نخور چون کالری خرما زیاده اگر دوست داری ار اون کالری بگیری به ساقه طلایی بخوری بهتره بیشتر سیرت میکنه 😩

خرما چاق کنندس

خرما بخورجون ميگيري روزي ١نهايت٣تا

آره خرما و... میشه خورد ولی به اندازه

من روزی یکی دوتا میخورم
خیلی وقته قندو حذف کردم خیلی زود وزن کم کردم

رژیم حذف قند گرفتم جایگزین قند شکلات تلخ ، توت خشک یا مویز بخورین

خرما از شکلات و قند بیشتر کالری داره قندشم بالاتره

خرما ۲۲تا کالری داره
قند ۲تا کالری داره
بدون قند بخور عادت میکنی

من روزی ی خرما خشک میخورم

یدونه یا خرماش بزرگ باشه نصفش چون کالری یه حرما از یه قند بیشتره🥴