سلام دخترا وقتتون بخیر. من از وقتی ک رژیم گرفتم یبوست شدید دارم جوری که منیزیم ،پیدرولاکس,لاکتولوز جواب گو نیست میترسم تنبلی روده گرفته باشم اگه راهکاری دارید بگید یک عمر دعاتون میکنم

ورزش خیلی به فعالیت روده ها کمک میکنه

نظرم تاابد فقط و فقط روغن زیتون
من همه ی راهارو رفتم فقط باید تحرک داشته باشی مثله پیاده روی یا رقص و صب ناشتا ۳قاشق غذاخوری روغن زیتون بخوری و شب قبل از خوابم ۳قاشق غذاخوری بخوری اصلا نگران بو و طعمش نباش هیچ مزه ای نمیده توسالادم میشه بریزی

عزیزم برگ سنا بگیر پودر کن .یه قاشق چایخوری یا حتی غذاخوری با یه لیوان آب بخور باور کن آب رو آتیشه معرکس

سبوس گندم بخر از نونوایی
تو همه غذاهات بریز هم برا سلامت پوست و مو خوبه هم هیچوقت یبوست نمیگیری و خاصیت سبوسم دریافت میکنی
تو خورش ها آش ها غذاهای خوراک مانند،فقط تو برنج ها نمیشه ریخت

ورزش و روغن زیتون برا من جوابه

سعی کن با چیزای طبیعی برطرفش کنی که روده ات عادت نکنه به دارو مثل برگه زردالو.تمر هندی.الوبخارا.انجیر.کیوی

اب زیاد گلم من ۶ تا ۷ ماه رژییمم از ۸۰ شدم ۶۱ ولی یک بار هم یبوست نگرفتم یبوست یعنی یه جای کار تو رژیم‌میلنگه

دارو نخور اصلا
پر زردالو بخر
بخیسون تو آب بزار یخچال دائم بخور
هم خیلی خوشمزس
هم آهن بالایی داره
هم فوق العاده برای یبوست مفیده
اگ دوس دار آلوچه هم بپز باهم قاطی کن و رب انار بریز ترش میشه خیلی خوشمزه میشه
من وقتی میخورم اسهال میشم برا همین کم کم میخورم

نون های سبوس دار بخور سنگک. بربری
و میوه و سبزیجات

زنداداشم دائم یبوست داشت میگه از وقتی اینا میخورم اصلا مشکلی ندارم

ورزش و آب کافی

با مشورت دکتر قطره پیکو دراپ بخور شبی ۱۸ قطره سر ساعت مشخص

یبوست من ریشه کن شد کلا

خب رژیم گرفتی اب چقدر میخوری در روز؟