سلام خانومای خوشتیپ

ببخشید کسانی که رژیم فست گرفتن بر چه اصولی بوده
من الان تقریبا دو هفته فستم .از ده شب تا چهار بعد از ظهر روز بعد چیزی نمیخورم فقط چایی قهوه و آب ینی فستم ۱۸.۶ هست
ماه پیش ۸۷ کیلو بودم ولی یه هفته پیش که تازه رژیم شروع کردم شده بودم ۸۲
غذا هم هرچی درست کنم واسه نها رشوهرم خیلی کم واسه خودم نگه میدارم ساعت ۴ میخورم دقیق چهار نیستم و بعضی وقتا ۳ بوده بعضی وقتا ۶ .باید تا آخرمهر ۷۰ بشم میشه لطفاً نکته ای دارید کمکم کنید

خیلی خوبه گلم ادامه بده

سلام عزیزم
منم الان دوروزه فستم؛16به 8 ساعتم
وقتی فستم باز میکنم سعی میکنم پروتئین بخورم؛مغذی جات میخورم خیلی و میوه هم در حد دویا سه تا

کالری شماری هم بکن حتما خیلی تاثیر داره

ریزه خواری تقریبا ترک شده توی ساعت فست تقریبا ۶ تا ۸ تا چایی میخورم از چای سیاه گرفته تا سبز .آب هم تقریبا یه لیتر میخورم .ورزش هنوز شروع نکردم ولی انشاءالله از فردا حتما شروع میکنم

تحرک داشته باش ورزش کنی عالیه آب زیاد بخور قند و حذف کن غذا کن بخور ریزه خواری نکن کم میشی منم همین کارهارو میکنم ببینم چی میشه

عزیزم فستت اگه ۱۶ . ۸ هست که عالیه دیگه،فقط ساعت هایی که میخوری غذای کاملاً سالم و کم حجم بخور،تا میتونی آب بخور،اگه بتونی قند مصنوعی و طبیعی رو حذف کنی خیلی سریع تر نتیجه میگیری،سعی کن یه فعالتی هم روزانه داشته باشی،حتی اگه شده نیم ساعت یا حتی بیست دقیقه..

منم رژیمم مثل تو هست همینکار هایی که گفتی منم میکنم من از ساعت ۹ شب تا ۱ بعدظهر شیر هم میدم وزنم ۸۸ بود هفته ی پیش شدم ۸۶ میخوام تا عید بشم ۶۰ ایشاله